O que é?
A Liberação Miofascial é uma técnica que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.
A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela atividade muscular e reduzindo a fricção.
Liberação miofascial é indicada em quais casos?
Existem alguns fatores que causam lesões musculares e, consequentemente, o enfraquecimento da fáscia:
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Uso incorreto da musculatura
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Maus hábitos de postura
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Treinos intensos
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Estresse
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Problemas emocionais
Benefícios da Liberação Miofascial
Não existe um momento específico do dia para que a liberação miofascial seja executada. Para alguns, fazê-la antes das atividades físicas potencializa a prática, na medida em que alinha a postura e prepara o músculo para receber determinada carga. Outros indivíduos sentem melhor os resultados da técnica quando a executam após os treinos. Segundo eles, a melhora na circulação sanguínea e o relaxamento muscular que aparecem depois das massagens acabam potencializando os efeitos dos exercícios.
Veja alguns benefícios da liberação miofascial:
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Aumenta a mobilidade articular
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Favorece execução dos movimentos
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Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular
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Libera e ativa os músculos
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Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a circulação e a respiração
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Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
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Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura
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Ajuda na liberação do ácido lático
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Ajuda a diminuir as tensões musculares
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Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias
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Previne lesões
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Proporciona bem-estar.
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